別讓情緒發炎，王可元：先把自己清空了，才能往前走

王可元曾扮演《我們與惡的距離》中冷血殺人犯，私下他陽光開朗，卻自小容易緊張。而演員是隨時要面對情緒的工作，他領悟只有清空了「發炎」的情緒，才能往前走。

2019年電視劇《我們與惡的距離》讓王可元嶄露頭角。對多數人來說，這是一張新面孔，但在「與惡」之前，王可元早在演藝圈闖蕩多年。大三開始拍廣告、當模特兒，有過挫折，也擁抱幸運，臉上卻波瀾不驚，只見到兩顆深深的酒窩。

遠觀再近看王可元，像剝洋蔥般，一層又一層。最外層是「與惡」中他飾演的殺人犯李曉明，眼神讓人不寒而慄；但私下他是熱愛排球的陽光男孩，溫暖又開朗。再走近，會發現王可元像站在一道隱形的牆後，需要大量時間獨處；更往內心深處，卻又容易焦慮緊張。

（王可元需要大量的獨處時間，經常一個人看電影。圖片來源：陳弘璋攝）

「身為演員，我們一直在做的事就是面對情緒、處理情緒，」王可元說演戲就像把自己當成一個容器，要先自行清空了，才能裝進新東西，「但是往往人生或工作的步調太急了，很多時候還沒把自己清空，就得往前走。」積壓的情緒像容器中沒倒乾淨的水，久而久之成了心頭負擔。

直視壓力焦慮，「演員是面對情緒的工作」

剛滿31歲的王可元，已經有直面自身情緒的成熟，他提到今年榮登金馬影帝、和他一同演出電影《親愛的房客》的莫子儀：「他說身為一個演員，能夠在生活放鬆，才不會把緊張的狀態帶到表演裡。」

「其實入行前也是小屁孩，」王可元說，過去他就像一般大男孩一樣忽略情緒的高低起伏，「但是當你成為演員之後，你發現要用情緒工作，所以很多事都要面對和處理。」

最近他特別看了范．薩斯特倫醫學博士（Lise Van Susteren, MD）所寫的《情緒發炎》，「這本書從科學、從實證、從辯論的角度去討論情緒這件事情，它其實滿呼應到我內心對情緒的想法。」

（《情緒發炎》是王可元近期的愛書之一。圖片來源：陳弘璋攝）

作者范．薩斯特倫發現「情緒發炎」是普遍現象，不分種族、性別、年齡、職業，每個人都可能陷入情緒泥沼，身為精神科醫師的她也不例外。所以不同於一般探討情緒的書只從心理層面出發，她以科學和生理學角度剖析情緒發炎，教你辨識自身情緒發炎模式，再給予有效的復原計劃。

「書裡會評估你是哪一種反應器，分析出來我是過度、快速的反應者，」他說自己面對壓力、焦慮，總是想著要超前部署，「睡覺的時候總是在想明天要做什麼事情， 所以我覺得這本書在理解、梳理情緒上，其實滿正確的。」

為情緒消炎，「獨處是現代社會很缺乏的練習」

《情緒發炎》為不同反應類型訂定復原計劃，像王可元這樣的「加速型反應器」，首先該放慢腳步，其中一個方式是安排「停機時間」，遠離當下正在做的事，這點王可元早已實踐，「我回家就會把手機翻過來放旁邊，而且我會調成震動或靜音模式。」

熱愛獨處的他會拿出紙筆塗塗寫寫、整理想法，也愛一個人看電影，「我覺得獨處應該是現代這個社會很缺乏的一件練習。因為我們大多是團體工作，很多時候都必須湊在一起，然後下班可能還要工作，或是無法不回訊息，那都是一個過度的負擔跟壓力。」

（獨處時，王可元喜歡安靜地書寫、整理想法。圖片來源：陳弘璋攝）

他的情緒消炎處方不少，除了獨處，還愛運動和彈琴，而這兩件事最初也有點無心插柳。例如他之所以開始運動，其實是因為過去體型比一般男生瘦弱、氣質也偏陰柔，「所以就想轉換自己的樣子，做一些傳統上覺得是陽剛的事。」沒想到一認真就進了排球校隊，到現在還有一群好友三不五時相聚練球。

彈琴則是從小被爸媽逼著學，「他們跟我說一定要學一項才藝，」鋼琴老師規定彈琴手勢要像握著雞蛋，他常被老師用鉛筆敲手指，「每天哭啊鬧啊，不想去上課。」小時候最最痛苦的事，現在反而成了紓壓出口。

他還有一個方法是「直接登出世界」，其實就是睡覺，「我記得我在Instagram上寫過一句話是『事緩則圓，睡飽就圓』。」這個「圓」除了用來自我打趣身材，也有「圓融」的智慧，「很多時候我們卡在情緒的當下，想要發火、想要生氣，但是可能緩一緩就沒這麼嚴重了。」凡事慢一點，情緒消炎了，轉身又是一張無比陽光的笑臉。