登山新手看過來！「三條魚」詹喬愉推薦初級百岳3路線

詹喬愉「三條魚」綽號在登山界赫赫有名，她是台灣第2位登頂第一高峰聖母峰的女性，平時還擔任義消。她特別為《樂活島》推薦3條台灣百岳路線，最適合新手嘗試。

攤開詹喬愉的登山經歷，是踏足世界各地的一長串紀錄。從2006年接觸登山至今14年，全球8,000公尺以上高山，她已經登頂4座，其中除了第一高峰聖母峰，她也是台灣登頂馬卡魯峰的第一人。

嬌小的154公分身材卻有意想不到的超大能量，擁有野外救護、攀岩教練、溯溪教練等多張證照，會國術、跆拳道，還加入新北新板義消山搜分隊，有多次山難搜救經驗。

雖然已經踏遍無數世界高峰，回到台灣登百岳，每一次都還是有不同體會。詹喬愉認為，如果平時就常登郊山或有規律運動習慣，只要選擇較基礎的路線，登百岳並不會太難，比較要小心的是高海拔可能引起的不適（百岳高度超過3,000公尺）。

另外爬郊山負重不大，登百岳假使要過夜，背包可能動輒超過10公斤，她建議平時登郊山時就可以逐漸增加負重來練習。詹喬愉也為登山新手推薦3條百岳路線，每一條都有不同風貌。

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路線1：合歡山群峰

合歡山群峰是詹喬愉最推薦新手的百岳。很多人會直接開車先上武嶺，但武嶺海拔較高身體容易不舒服，所以詹喬愉建議開到清境農場就稍微休息一下、吃個飯，適應高度後再繼續往上開。

合歡山群峰包括主峰、東峰，石門山，都是百岳之一，對新手來說都不算太難，如果想要進階到難度高一點的，可以試試北峰。合歡山群峰中難度最高的是西峰，她建議平常運動量較大，例如一次可以跑4、5公里的人再嘗試。

初登百岳因為還不知道身體對高海拔的適應程度，所以行程最好不要太長，合歡山群峰可以一日單攻，就非常適合新手。

路線2：奇萊南峰--南華山

南投、花蓮交界處的奇萊南峰和南華山，也是熱門百岳路線，一般合稱「奇萊南華」，行程適合排兩天一夜。

這條路線的住宿處海拔相對較低、路程簡易，所以也很適合新手。不妨第一天住宿天池山莊，第二天登頂後直接下山返家；如果要更輕鬆，也可以把行程拉長到三天，體力負擔更小。

（詹喬愉為新手推薦百岳路線。圖片來源：詹喬愉提供。）

路線3：玉山

這條路線雖然現在非常熱門，但是海拔相對較高，所以最好有登過合歡山的經驗，上玉山會比較適應；也不妨在登玉山前一、兩週重登合歡山，先習慣高度。

詹喬愉建議排三天兩夜的行程，第一天先去旁邊的麟趾山走一走，麟趾山海拔大約2,800公尺左右，讓身體做高度適應；第二天正式開始爬，入住排雲山莊；第三天登頂後下山。

玉山雖然海拔較高，但路程難易度屬於初級。不過詹喬愉也提醒，不管再簡單，登山還要有辨別方位等基礎知識，才真正安全。

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