吃1樣含維他命C的水果，抗氧化又排毒
除了柳橙，還有許多水果都富含維生素C唷！
想補充維生素C，水果品項百百種，但你總先想到柳橙嗎？每100克柳橙，約含有53毫克的維生素C，其實在常見的水果中，維生素C含量並不是最高。想要補充維生素C，你還有更好的選擇：
- 芭樂
芭樂的維他命Ｃ含量在水果中數一數二，每100克芭樂含有228毫克維他命Ｃ，是柳橙的4倍多！
- 奇異果
奇異果一向就以富含維生素C著稱，每100克含量約93毫克。
- 木瓜
每100克木瓜含有61毫克的維生素C。
- 草莓
草莓的維生素C含量也略高於於柳橙，每100公克含量約59毫克。
一般來說，成人每日僅需攝取100毫克的維生素C，這個份量大約是兩顆柳丁，半顆芭樂、半顆木瓜或一顆奇異果即可滿足一日所需！
Q: 攝取維生素C好處是什麼？
A：維生素C能抗氧化、抑制黑色素生成，以及提升免疫力，是身體不可或缺的營養素之一，亦被認為具有養顏美容之效。
Q: 攝取維生素C多多益善嗎？
A：維生素C並不是攝取愈多愈好，若是超量攝取維生素C，身體也無法吸收利用，而是會藉由尿液代謝出體外。且無論何種營養素都需要「適量攝取」，過猶不及都可能對健康造成影響。
Q: 吃富含維生素C的水果還有其他好處嗎？
A：芭樂的抗氧化力更是優異，在國產水果中，珍珠芭樂、桑椹和巨峰葡萄的抗氧化力遙遙領先其他水果。奇異果含有鉀與銅，尤其鉀能降低血壓，讓心律穩定，神經傳導正常，也有益骨骼健康。而綠色奇異果還比黃金奇異果多了1倍的膳食纖維，有助排便，改善便秘。多吃木瓜有助緩解鼻竇阻塞，並強化骨骼。草莓還富含葉酸，葉酸能減緩記憶力衰退，並減少新生兒缺陷及心臟病和中風危機。
