做「推牆挺身」10下，訓練手臂肌肉
辦公室久坐讓你腰痠背痛嗎？快利用空閒時間推牆挺身，動動身體吧！
Step 1. 面向沒掛東西的牆，雙手與肩同寬或比肩稍寬扶牆。
Step 2. 身體與牆面呈50～60度傾斜，雙腳與肩同寬。
Step 3. 腳跟離地，身體自然前傾，用上臂的力量將上半身推起。
Step 4. 如做伏地挺身，下去吐氣、上來吸氣，重複數次。
Q: 什麼時候做此訓練比較合適？一次要做多久？
A：這個訓練隨時都可以做，像是在茶水間等蒸便當閒暇時間就很好。最好做到手臂疲勞才休息。
Q: 除了推牆挺身，還有什麼可以在辦公室做的運動？
A：像是坐姿曲臂撐體、靠牆抬腿側平舉、站姿小腿提踵等，都是很適合久坐上班族的輕運動。
