午睡15分鐘，減輕壓力、提高專注力
忙碌了一整個上午，午間充電小睡一下，下午更能集中精神繼續打拼呦～
趴睡準備「午睡枕」
趴睡時頭部的高度會影響頸椎、脊椎彎曲的角度。午睡枕的高度愈高愈好，最好讓趴下去的位置在肩膀的高度，身體維持微微前彎15度的曲線。一般建議，可將枕頭對折，雙手放在枕頭凹陷裡，額頭枕著枕頭正趴著睡，這種方式趴睡對身體的負擔較小。
下午2～4點最恰當
午睡最好的時間是在早上睡醒之後的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得睏，也可以稍做休息。
以15～30分鐘最佳
午覺睡太久，剛起來的半小時會有輕微頭痛、全身無力，這是「睡眠慣性」所造成。且睡超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，這時候別期望會馬上清醒，可能要經過1個小時的緩衝，才能恢復正常。
每天應「定時定量」
午睡習慣的不規則，也可能攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律，因此建議午睡的習慣要持之以恆。
Q: 如何讓午睡後的腦袋加速清醒？
A：午睡前，先喝1杯含有100～200毫克咖啡因的美式咖啡（不超過250cc）、或綠茶（不超過500cc），就可以縮短恢復清醒的時間。原理是咖啡因可以抵銷讓人疲憊的神經傳導物－腺苷（adenosine），而咖啡因大約要20分鐘才會生效，因此午睡前喝最有效。
Q: 失眠的人適合睡午覺嗎？
A：不適合，因為會讓晚上失眠情況變得更嚴重。失眠的人很容易受到外界影響，晚上長期睡不好，要處理的問題是「失眠」，而不是靠午睡來解決。
Q: 若晚上必須晚睡，可把午睡當做「預備存款」？
A：醫師認為這方法不一定有效，而且會擾亂隔天的生理時鐘，最好還是把工作、學習活動等，集中在白天完成，以達到最高效率。
