最棒的跑步不追求公里數，胡杰揪淨街慢跑：讓世界因為你的經過變得更好

跑者胡杰在街頭跑了8年，去年疫情下難以揪團跑步，一度倦怠。但今年參與Plogging（淨街慢跑），他重拾跑步樂趣並說：「讓世界因你的經過，變得更好。」

胡杰在2013年創辦超人氣社團「街頭路跑」，他辭去原本的工作，帶著上班族透過跑步紓壓，並在不同路線中認識城市。長達8年的資歷，至今談起跑步雙眼依然發亮，但是新冠肺炎疫情一來，讓他一度陷入低潮。

「因為疫情，沒辦法與人接觸，但我需要跟別人一直亂聊天，」胡杰說，去年是他跑得最多、但也最覺無趣的一年，一整年跑了2,300公里，幾乎是往年的1.5倍。因為無法像往常一樣揪團上街頭，他只能自己跑步打發時間，跑得長卻也孤單疲憊。

（胡杰參與AVEDA的Plogging（淨街慢跑）活動，帶領跑者一同在台北東區進行淨街任務。圖片來源：陳德信攝）

跑者千百種，有人酷愛獨自上路，但胡杰的雙腿全靠「樂趣」驅動，跑步對他的意義從不是公里數，「有趣的人、有趣的地方，才是讓我跑步的原因。」

好在今年上半年，兩場與環境有關的路跑為他找回樂趣：4月初他要先帶領跑者在台北東區Plogging（淨街慢跑），5月再參加新北的香魚川路跑，沿著新店溪香魚成長洄游路線而上，守護河川。

「跑步中你往往會忘記時間、忘記你所看到的東西，只專注在跑步這件事，」胡杰說，多數路跑在時間流逝中默默結束，但像Plogging（淨街慢跑）這樣帶有環境訴求的跑步，每一步都有意義，「因為你的經過，可以讓這世界變得更好。」

揪跑者淨街，「只要開始，就可能變成日常」

「我覺得環保會是未來路跑的一個趨勢，」胡杰說，保護地球的使命不能只用道德意識來驅動，透過路跑讓它變得有趣、變得日常，才能長久。

Plogging（淨街慢跑）2016年由瑞典人Erik Ahlstrom發起，號召跑者自發性地在慢跑中順手撿垃圾，已掀起全球熱潮。但在台灣，還不像淨山、淨灘那樣受關注。

（Plogging（淨街慢跑）除了守護環境，還比傳統的慢跑、健走多了深蹲撿拾等動作，有機會消耗更多熱量。圖片來源：陳德信攝）

「其實我們對一個城市、一個地方都有感情和期待，希望它能像想像中一樣那麼好，」胡杰說，但台灣都會中多數人都仰賴清潔隊員，認為自有人會負責收拾，「所以走在路上的人不撿垃圾，跑步的人也不撿。」

街頭路跑多年，他觀察到總是早上清潔隊員收拾後最乾淨，從下午到晚上逐漸變得髒亂，透過Plogging（淨街慢跑）活動，他希望觸發跑者的覺醒，分攤城市清潔的責任，並逐漸變成習慣，「只要開始撿起垃圾，力量就不一樣，有了第一次之後就可能變成日常。」

為每一次的跑步尋找動力，3條大台北路線推薦

胡杰也為大台北地區的跑者推薦3條路線，這3條路線難度都不高、容易實踐，如果能隨手撿起垃圾，更能成為每次跑步的動力：

路線一：感受生命的變化──植物園

在植物園內跑一圈約1.4公里，這個較少人提及的路線，胡杰卻大力推薦：「雖然是同樣的路線，但每個星期都不一樣。」植物園內每一天都能感受四季的變化，為日復一日的路跑增添樂趣。

路線二：觀察城市不同面貌──台北市、新北市政府周邊

胡杰推薦跑者繞著台北市、新北市政府周邊跑，「這些地方位置不變，但周遭都一直在變化。」

既能感受建築的恆常，又能觀察城市的變化，是胡杰認為這個路線最特別的地方，「不管看建築或人的多樣性，都非常有趣，」更特別適合想要長長久久跑下去的人，「你只要堅持，旁邊的變化會讓你覺得很豐富。」

（胡杰認為，跑步不在於追求公里數，呼籲有時間就跑，不要管多遠。圖片來源：陳德信攝）

路線三：探索最近的答案──住家附近

「有時候答案就在四周，但我們往往都到太遠的地方找，」胡杰說，跑者常喜歡往遠處、往長距離跑，但又因為沒時間而打亂計畫，他推薦選擇自己有空的時間，出門後隨意往右、往左、往前或往後跑，「今天跑這個巷子、明天跑那個巷子，或者公車坐多一站，然後跑回來。」

「我們每天都走習慣的路線，卻沒有去探索家附近有什麼新東西，」胡杰說他經常隨意乘公車坐幾站後，再下車跑回家，「我保證你都會看到不一樣的東西。」

街頭路跑這麼多年，胡杰說他也持續在尋找跑步的動力，現在對他而言，即使跑15、20分鐘都有意義，「最棒的跑步不在於公里數，有時間就去跑，不要管多遠。」