一般優格和希臘優格哪種熱量低？想減重吃這款

質地濃稠、容易產生飽足感的優格，是不少人減重、運動的好幫手。相信你一定在超市架上看過一款「希臘優格」，它和一般優格差在哪？應該選擇哪一個比較好呢？

兩者製程不同　營養、味道不同

希臘優格使用的牛奶量是一般優格的4倍，蛋白質含量和熱量也會比較高，且製作過程中會過濾掉乳清，碳水化合物和糖量就比較低，吃起來味道濃郁、質地厚實，價格也較昂貴。

希臘優格和希臘「式」優格不同？

同樣都有「希臘」，希臘優格和希臘「式」優格不同？希臘式優格是一般優格加入奶油、果膠、玉米澱粉等等添加劑來模仿了希臘優格的口感，整體熱量比希臘優格高。所以，希臘優格≠希臘「式」優格！

優格好處多　維持腸道健康、保護心血管、助減肥

不論是哪一種優格都富含益生菌，能維持腸道好壞菌平衡、保護腸道健康，也能有效降低罹患心血管疾病的風險。
由於優格富含蛋白質、能延長飽足感，加上優格中的好菌有某些特別的酵素，有降低膽固醇的作用，維持腸道健康，所以是不少人瘦身減肥的最佳選擇，但如果吃太多還是會胖。

一般人1天大約2杯（480克）的量，減肥者則是1杯的量就夠了

哪一種優格比較好？

兩種優格都是蛋白質、鈣質的良好來源，而對牛奶過敏的人，吃優格、優酪乳脂類發酵過後的乳製品，較不會有過敏反應，引起的症狀的機率和症狀較低、較輕。如果沒有如減肥的特殊需求，吃一般優格就可以了！運動後也可以吃希臘優格補充蛋白質哦～

優格的飲食搭配

有些人不喜歡優格的酸味，但也千萬不能因此選加糖、加香料的優格！你可以選擇搭配以下佐料食用：

1. 製作抹醬
2. 自製冰淇淋時用優格取代奶油
3. 打果汁或做成沾醬
4. 搭配堅果、橄欖油和醋
5. 加幾滴蜂蜜和水果丁